Správné oblečení

Je jasné, že v košili nebo šatech cvičit nebudete. Ideální je zvolit speciální oblečení na cvičení ze savých materiálů. Počítejte s tím, že se zapotíte a bude vám teplo, ale posilovny často mají puštěnou klimatizaci na maximum, takže je možné, že vám bude příjemněji v teplákách a tričku s dlouhým rukávem. Můžete zvolit vtipné ponožky, které vás budou více motivovat ke cvičení a samozřejmě také kvalitní obuv.

Pití

Pitný režim je naprosto zásadní, to ví asi každý. Ovšem ani s ním se to nesmí přehánět. Každá tekutina jde přes ledviny, které ji filtrují, a je jasné, že ani ony nezvládnou přehnanou zátěž. Proto rozhodně není nutné nosit s sebou několikalitrové nádoby na vodu. Měla by vám postačit běžná láhev o objemu maximálně 1 litr.

Zápisník

Cvičební notýsek se vám možná nebude hodit hned ze začátku, ale pokud chcete mít nějaký progres, je dobré vést si poznámky již od začátku. Je dobré například si zapisovat jednotlivé cviky, série nebo počet opakování.

Ručník

Na ručník byste určitě neměli zapomínat. Většina potahů na strojích v posilovnách je z kůže, která je snadno náchylná k opotřebení od potu. Je to samozřejmě také značně hygienický krok. Můžete se také osušit od vlastního potu a v neposlední řadě jej využijete i ve sprchách.

Kam všechno sbalit?

Nejlepší radou je pořídit gymsack na záda. Ten si s sebou můžete vzít i do práce nebo kamkoliv jinam, nezabere moc místa, ale věci budete mít přehledně zorganizované a vždycky nachystané k použití.